trening siłowy

Witam miesiąc później Nie ma co płakać tylko trzeba jednak działać Dzięki dziewczyny za Wasze wsparcie... bez Was na pewno by mnie tu nie było Podsumowanie treningów z ostatnich dni: 1. środa - 30 minut aeroby na orbitreku 2. czwartek - trening siłowy: - przywodzenie nóg w tył w leżeniu 3x15 (chyba z 30kg) - odwodzenie w przód w siedzeniu [...]

Dobry wieczór :) dziś był trening siłowy i aero 30 minut. Dziś też próbowałam swoich sił w wyciskaniu sztangi olimpijskiej :D udało się z asekuracja 10 powtórzen i bez dodatkowego obciążenia ale myślę że w piątek spróbuje co nieco dołożyć :) bo siły jeszcze były :) a teraz lecę już spać bo pisze z komórki bo cały dzień u mnie nie ma neta :p [...]

Ah dziękuję Wam moje kochane! :* :* :* Dziś była jednak joga, więc się porelaksowałam trochę ;-P Dieta trzymana w 90% Jeszcze się docieram Jutro trening siłowy Dziś cały dzień byłam zamulona, a teraz spać mi się nie chce... sprawiedliwość Zmieniony przez - laurynka w dniu 2010-03-08 22:29:39

[...] zmotywowany do zmiany "planu różowej sztangielki" na "plan żelaznej sztangi" (swoją drogą trafne określenie :) ). Czy mógłbyś mnie trochę nakierować na treningi tj. kiedy biegi, kiedy trening siłowy, czy łączyć czy nie itp. Planuję spędzać tak około 1,5 godziny 3-4 razy w tygodniu. W sumie przy takim rozkładzie W/B/T i [...]

Nowa dieta weszła już w życie. Na czczo pojeździłem na rowerze stacjonarnym przez 10min, potem wykonałem tabate. Jutro mam szkołę, przed zrobię trening siłowy, ale zastanawiam się co wziąć do jedzenia. Przerwy są krótkie, więc nie będzie czasu na kuraka, ryż itp. Wezmę najwyżej jakieś owoce i odżywkę białkową. ;)

Ten tydzień mam za***isty za***, nie chce mi się nawet robić żarcia więc dieta trzymana w 50%. Prawie codziennie siedzę w macu, bo nie ma innej możliwości. Właściwie tylko śniadanie jem w domu i później wieczorem jakiś posiłek. Na trening siłowy znajduje jakoś czas, z aerobami gorzej. Najprawdopodobniej w środę wrzucę podsumowanie.

[...] wszystkie skladniki i mineraly, zmieniajac czasem produkty, jednak ilosc wartosci pozostaje taka sama (przyklad - makaron mozesz zmienic na kasze, ryze etc, banany po treningu na ananasy lub cos innego z wysokim ig). jak masz taka prace to nie sadze, zeby byl problem z trzymaniem diety. co do pytania to przeczytaj 10 wskazowek [...]

[...] miał jak się regenerować. Chodziłam ze względu na plecy. Na pewno wrócę do fizjo, ale musze poczekać, aż noce będą spokojniejsze. I tak nastawiam się głównie na bieganie, a trening siłowy ma być uzupełnieniem by poprawić sylwetkę. Jak dołożę kalorie to waga stoi lub idzie w górę. Co do słodzików. Próbowałam kiedyś zamienić ale taka kawała była [...]

Jaki masz staż treningowy bo nie napisałeś, ale wydaje mi się że dopiero zaczynasz bo rozważasz nad splitem i FBW to powiem ci tak że na początku FBW przez pierwszy miesiąc, potem split. Na trening siłowy to tobie trochę za wcześnie. Mając trening na masę mięśniową będzie szła ci w jakimś stopniu też i siła. Ćwicz każdą grupę mięśniową raz w [...]

Kimbo - Tank walcza 14 wrzesnia w CFFC 6.Tank w 2003 roku wycisnol na klate 600lb to jest 270 kilo.Widzialem w TV trening silowy Tanka i gosc wymiata na silowni ,jego technika nie zawsze jest prawidlowa ale ciezary podnosi wielkie.

Wstawcie tutaj diety do oceny . Za zrzucanie kilogramów odpowiada ujemny bilans kaloryczny, który należy uzyskać za pomocą odpowiedniej diety. Oczywiście trening ma bardzo ważne znaczenie – czym cięższy i intensywniejszy – tym większą ilość kalorii spalisz podczas ćwiczeń. Jednak nawet bardzo intensywny, kilkugodzinny trening pójdzie na marne [...]

Raczej nie, a przynajmniej nie takie duże jak trening siłowy. Bo ćwicząc bez ciężaru nie masz progresji ciężaru a co za tym idzie siła dużo wolniej idzie, a to właśnie siła jest kluczowym czynnikiem w budowaniu wyskoku. Oczywiście można tego typu plany treningowy używać ale nie są one tak efektywne jak sztanga na plechach.

ja tez;) ale na trening silowy w sam raz jestem;p

[...] jakiegoś czasu nie cierpię niedziel powód próbuje go znaleźć . Obejrzałem sobie jeszcze raz walke Pacquaio vs Marguez i nadal jestem szokowany ale takie już życie .Zrobiłem trening siłowy dziś . No jakoś zmęczony jestem zaraz chyba ide spać. Jutro poniedziałek spróbuje zmienić od jutra swoję postępowanie do pewniej sprawy trzeba kiedyś [...]

Janek chlopaku,co ty tutaj za glupoty piszesz? jesli wchodze i widze: "priorytet biceps" a pozniej: Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 171 Staż treningowy na siłowni: 7 msc. Uprawiane inne sporty: Piłka nożna to wiem pare rzeczy: 1. pacjent gloduje lub nie ogarnia dodatkowych strat podczas kopania pily. 2. pacjent jest na samym poczatku drogi,czyli [...]

tzn cele treningowe wedlug mnie zaleza bardziej od diety niz od treningu tzn zeby miec sile to trzeba trening silowy wyklonywac a nie masowy ale robiac rzezbe trening na mase bedzie odpowiedni (chyba 90% ludzi tak wlasnie robi). skup sie na diecie i aerobach a trening niech bedzie masowy:) hehe racja

Czesiek ale chyba nie będziesz pił alko w dzień w którym robiłeś trening siłowy?

2340 kcal to twoje dziennie zapotrzebowanie odejmi sobie 300kcal czyli masz 2040. Tyle dziennie dostarczaj z pozywienia, uloz sobie diete , wykonuj trening silowy a po nim trening aerobowy (jakis katabolik lykni pomiedzy treningami)

Dieta musibyć jakaś niskowęglowodorowa czy coś? Czy może być coś normalnego co ma się zawsze w domu? Trening siłowy może to być trening na brzuch, pompki czy coś w tym stylu, bo nie mam żadnego sprzętu...?

[...] na ajkies 3000 wiec duzy spadek przez te wegle. warezz to jest dieta pod silownie zoabcz co to za www to jest storna jima wendlera , trenuje lekko zmodyfikowanym jego treningiem 5/3/1, to jest trening silowy bo masy przy 108 kg to mi wiecej nie trzeba warto dodac ze ta dieta jest tez stosowana pod kulturystyke: http://www.leangains.com/ [...]